По статистике известно , что во всем мире первое место среди всех заболеваний человека приходится на сердечно-сосудистые.Поэтому я все время ищу и изучаю меры борьбы с этим недугом человека,так как и сама 2 года назад перенесла тяжелейший инфаркт миокарда и чудом осталась жива.
Считаю, что ниже описанные мной рекомендации помогут оздоровить наш организм в целом и сердце в частности.
1. Налегайте на гранатовый сок.
Он укрепляет кровеносные сосуды утверждает Британская академия наук. Если выпивать его по стакану ежедневно,то избавитесь от проблем с холестерином,его бляшки уменьшатся почти в 2 раза.
2. Используйте вместо соли соевый соус.
Врачи Национального университета Сингапура рекомендуют в салаты, первые и вторые блюда использовать не соль ,а темный соевый соус,что поможет организму бороться с курением,лишним весом и даже диабетом; помните, что соус сам может содержать довольно много соли.
Врачи Национального университета Сингапура рекомендуют в салаты, первые и вторые блюда использовать не соль ,а темный соевый соус,что поможет организму бороться с курением,лишним весом и даже диабетом; помните, что соус сам может содержать довольно много соли.
3. Почаще смейтесь.
Мерилендский медицинский институт сообщает, что при просмотре комедий кровообращение у человека намного лучше, чем драм и мелодрам. Врачи советуют днем смеяться не менее 15 минут, что является профилактикой сердечных недугов.
Мерилендский медицинский институт сообщает, что при просмотре комедий кровообращение у человека намного лучше, чем драм и мелодрам. Врачи советуют днем смеяться не менее 15 минут, что является профилактикой сердечных недугов.
4. Помните , здоровый сон-здоровое сердце.
Установлено, что у женщин, спящих всего 5 час в сутки срдечно-сосудистые заболевания возникают на 30% выше, чем у спящих 8 час. Недосып является причиной гормонального дисбаланса,нарушает уровень сахара в крови и подпортит артериальное давление. Так что, вдоволь насмеявшись, выпейте стакан теплого молока или сьешьте чайную ложку меда и ложитесь спать.
Установлено, что у женщин, спящих всего 5 час в сутки срдечно-сосудистые заболевания возникают на 30% выше, чем у спящих 8 час. Недосып является причиной гормонального дисбаланса,нарушает уровень сахара в крови и подпортит артериальное давление. Так что, вдоволь насмеявшись, выпейте стакан теплого молока или сьешьте чайную ложку меда и ложитесь спать.
5. Дышите глубже.
Обычный человек в покое выполняет 16- 19 вдохов в минуту, чтобы нормализовать свое давление попробуйте снизить эту цифру до 10. Такая несложная дыхательная гимнастика тормозит в организме процесс выделения солей в кровь,который в свою очередь и поднимает давление,утверждает исследователь британского института старения Дэвид Андерсон.
Обычный человек в покое выполняет 16- 19 вдохов в минуту, чтобы нормализовать свое давление попробуйте снизить эту цифру до 10. Такая несложная дыхательная гимнастика тормозит в организме процесс выделения солей в кровь,который в свою очередь и поднимает давление,утверждает исследователь британского института старения Дэвид Андерсон.
6. Не слушайте постоянно джаз.
Врачи Оксфордского университета обнаружили, что то, что мы слушаем влияет на сердечный ритм. Джаз его учащает. Негромкая музыка с медленным ритмом замедляет сердцебиение, а следовательно дает хорошую передышку нашему сердцу.
Врачи Оксфордского университета обнаружили, что то, что мы слушаем влияет на сердечный ритм. Джаз его учащает. Негромкая музыка с медленным ритмом замедляет сердцебиение, а следовательно дает хорошую передышку нашему сердцу.
