проводить 1-2 раза в неделю.
Они необходимы для:
похудения и очищения организма ;
стимуляции обмена веществ ;
выведения шлаков из организма ;
приучения желудка к умеренному и рациональному питанию ;
придания свежести лица и легкости телу.
Если вы проводите разгрузочный день дома, то постарайтесь занимать себя чем-то, чтобы отвлечься и чтобы вас не тянуло к холодильнику. Но если чувствуется сильный голод в день разгрузки , то можно выпить стакан не жирного кефира.
Утром в день разгрузки организма рекомендуется выпить одну столовую ложку растительного масла, чтобы не было застоя желчи в печени. Можно выпить стакан желчегонного настоя из лечебных трав 1-2 раза в течение дня.
В течение разгрузочного дня можно съесть 1-2 кг овощей или фруктов, 50-70 г белковых продуктов ( одно или два варенных яйца ).
Рекомендуется пить кипяченую охлажденную воду в большом количестве (до 2,5 л), а также, зеленый и различные травяные чаи.
Очень полезно посетить баню , сауну, или принять теплый душ. Это поможет организму очиститься.
Пользоваться же мочегонными или слабительными средствами не рекомендуется. Они создадут дополнительную нагрузку на организм, а это не желательно.
Разгрузочные дни нельзя проводить при беременности и кормлении грудью, а также при наличии острых и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Если есть какие-то заболевания, то перед разгрузочным днем обязательно проконсультироваться с врачом.
Понятно. что заставить себя провести разгрузочный день не так легко, но результат превзойдет все ожидания .
