Чтобы прожить как можно дольше важно питаться натуральными продуктами.Чтобы стать долгожителем необходимо соблюдать следующие правила питания:
2.Ешьте мясо 2 раза в неделю по 60 грамм и не чаще 5 раз в месяц.
3.Ежедневно сьедайте 90 грамм рыбы ( сардины,анчоусы, треска - они не накапливают ртути).
4.Сократите употребление молока,так как желудок не подготовлен для его усвоения.
5.Ограничьте употребление яиц до 1 раза в неделю.
6.Ежедневно употребляйте пол стакана бобовых - это источник клетчатки, витаминов и минералов.
7.Ешьте хлеб из цельного зерна, он снижает гликемическую нагрузку.
8.Сократите потребление сахара, долгожители употребляют пятую часть, сьедаемой нами.
9.Ежедневно сьедайте 2 горсти орехов.
10.Не принимайте никаких добавок для вкуса, запаха,цвета.
11.Потребляйте воды до 7 стаканов в сутки, снижение этого количества может вызвать образование тромбов.
12.Пейте столовое красное вино 1-3 стакана, оно способствует усвоению растительных антиоксидантов и снижает возможности стресса.
13.Пейте зеленые чаи,они помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
14.Не отказывайте себе в кофе, он способствует меньшему развитию деменции и болезни Паркинсона.
15.Помните, что идеальный белок в растениях, он обеспечивает все незаменимые аминокислоты.
.
