Без воды не прожить долгую жизнь!

Вода необходима для нашей с вами жизнедеятельности .Об этом все знают . Но лишь некоторые задумываются о том, как правильно соблюдать режим приема воды.


Режим питья воды существенно влияет на наше здоровье . Если мы с вами будем выполнять несколько простых правил приема воды, то сможем помочь нашему организму надежно работать ,эффективно используя выпитую воду.

Все знают, что даже когда мы спим, наш организм продолжает активно работать. Все клетки, ткани,  органы и систем продолжают производить отходы.
Большая часть этих отходов откладывается на слизистой оболочке кишечника.
Как  же мы можем  избавиться от этого мусора? Самый простой способ - хорошо вымыть скопившуюся грязь! А как ?

Для этого надо пить воду сразу после сна!!!
  

Что это нам даст? Во-первых, мы в организме сделаем  "влажную уборку",подготовив нашу пищеварительную систему к завтраку, а во-вторых,  пополним  водный запас , необходимый для протекания окислительно-восстановительных процессов в организме.

Мы знаем, что   вода  активно расходуется нашим организмом. Например, только с дыханием  мы теряет до 800 мл воды за одну ночь.

Очень важно сразу после подъема выпить несколько стаканов воды , а  лучше половину суточной нормы  ещё до завтрака.  А проводимая утренняя зарядка стимулирует движение жидкостей в организме, заполняет свежей водой наши ткани, органы и настраивает наше тело на новый активный день.

Вдоволь напивайтесь перед едой!

Для переваривания пищи нашему организму потребуется много сил и энергии. Слюна, желудочный и кишечный соки  потребуют на своё производство достаточное количество воды. Наукой доказано, что человек должен в сутки потреблять воды 30 мл на 1 кг своего веса.

Телу необходимо подготовиться к приему пищи. Для этого за пол часа до еды необходимо выпить не менее двух стаканов воды. Они настроят наш организм на "боевой лад", он умерит аппетит и быстро нейтрализует «небезопасные» вещества, которые возможно попадут в него с пищей.

Ведите себя правильно-  пейте воду перед едой .

Воздерживайтесь от питья сразу после еды!

Наша система пищеварения представляет собой сложный адаптивный механизм. Переваривая пищу она в несколько этапов подготавливает, сортирует, расщепляет, усваивает полезные вещества, выводит вредные.

Для каждого типа пищи требуется своя подготовка, своя переработка, своё усвоение. Ключевую роль в этих процессах играет состав и параметры среды для переваривания.

Помните, питье воды сразу после еды разбавляет концентрацию желудочного сока, изменяет его кислотность, содержание ферментов. Все это нарушает процесс переваривания пищи и мешает нормальной работе наших органов.

Поэтому правильно употреблять жидкую пищу до твердой.
Это позволит нашей пищеварительной системе быстро и эффективно выбрать из еды полезные вещества и разнести их по всему организму.

Перерыв  без питья примерно около  двух часов  дает возможность твердой пище перевариться и подарить нашему телу необходимые продукты питания.