"Рыдающее" дыхание является лечебным.
Его можно выполнять стоя,сидя, лежа и помнить, что оно контролируется центральной нервной системой.
Для правильного газообмена в организме при "рыдающем" дыхании вдох и выдох необходимо осуществлять только ртом.
Проверяем, нуждаетесь ли Вы в этом дыхание?
Если ваш выдох идет легко, без натуги, неслышно, то Вам оно крайне необходимо . А если при выдохе Вы чувствуете напряжение и буквально выталкиваете воздух из себя, то организму этот способ пока не требуется и Вы можете продолжать обычное дыхание.
"Рыдающее " дыхание дано человеку природой. Оно создает оптимальное соотношение углекислого газа и кислорода в пропорции 3:1. Это обеспечивает доставку кислорода к тканям, оптимизирует обмен веществ, что способствует быстрому оздоровлению организма без применения лекарств.
Для освоения "рыдающего" дыхания необходимо на выдохе произносить один из трех звуков: "ХА" ,"ФУ" или " ФФФ" . Попробуйте произносить все указанные звуки и остановитесь на том, который вызовет самые приятные ощущения.
Продолжительность выдоха всегда одинакова и занимает примерно 4 секунды, он при "рыдающем" дыхании должен быть плавным и непрерывным. Для определения своей продолжительности выдоха, говорите про себя такую фразу : " раз машина , два машина".
Не ведите счет на числа, не смотрите на часы - это только отвлекает. Когда выработается навык по освоению "рыдающего" дыхания никакие мысленные слова вам не понадобятся .
